Benefits of Aerobic : सिर्फ़ मोटापा ही नही होता कम, सेहत पर भी एरोबिक है असरदार
एरोबिक एक ऐसी एक्सरसाइज है जो आपके ब्लड को पंप करती है और शरीर को मजबूत बनाती है
यह सिर्फ आपका वजन ही कम नहीं करती बल्कि आपकी सेहत को भी ठीक रखती है
एरोबिक एक्सरसाइज जैसे तेज चलना, तैरना, साइकिल चलाना, दौड़ना, सफाई, फुटबॉल खेलना आदि शामिल है
फिटनेस एक्सपर्ट्स के अनुसार हफ्ते में 150 मिनट की एरोबिक एक्सरसाइज करना चाहिए
यह आपका ब्लड प्रेशर, अस्थमा को कंट्रोल, पुराने दर्द से राहत देने का काम करती है
साथ ही यह वजन कम करने, इम्यूनिटी और दिल की सेहत को बढ़ाने का भी काम करती है
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